UNTERRICHTET VON mark

Bodyweight Training 2.0

Du lernst die Prinzipien kennen, nach denen internationale Spitzensportler geschmiedet werden. Und du lernst, wie du diese Prinzipien auf dein eigenes Training anwenden kannst. Mit absolut zielgerichtetem Fokus identifizieren und kategorisieren wir athletische Grundlagen. So schaffen wir eine logische Progression für die Verbesserung und Beibehaltung der Fähigkeiten, die für deinen Erfolg am wichtigsten sind.

Effizienz, Spezifität, Haltung, Positionierung

"Entferne alles, was nicht essenziell ist." – Bruce Lee

"Perfektion ist nicht dann erreicht, wenn es nichts mehr hinzuzufügen gibt, sondern wenn man nichts mehr weglassen kann." 
– Antoine De Saint-Exupery

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Level 1

Einführung➞   
Mark erzählt seine Geschichte und hört sich eure an
Theorie➞   
Eine nützliche Definition für Fitness und eine logische Methode um sie zu verbessern mit einem Überblick über die Bewegungskategorien
Frühkindliche Bewegungen➞   
Ihr lernt die Grundlagen der athletischen Bewegung neu, durch Übergänge aus dem Rollen und der Kniehocke
Isolierte Bodenübungen➞   
Warum und wie man isolierte Gelenkfunktionen verbessert um eine drastische Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit zu verbessern
Bodenübungen zur Mobilität➞   
Mark demonstriert die Beweglichkeit und Stabilität, die für eine große Bewegungsspanne erforderlich sind
Integrierte Standübungen➞ 
Mark erläutert eine Strategie, um sich im Stehen effizienter in allen Bewegungsebenen zu bewegen

 

 
 

Level 2

Warm up➞   
Vorschau auf Mark Laurens Bodyweight-Reha-Kurs
Wiederholung von Stufe 1➞   
Die Bewegungskategorien, Übungen und Übungsvariationen 
Volles Workout➞   
Mark erstellt euer erstes Bodyweight Training 2.0 Workout und führt es mit euch aus
Theorie➞   
Ihr lernt, wie man mühelos ein Leben lang einzigartige und umfassende Workouts mit eingebauter Progression erstellen kann
Übung➞   
Ihr erstellt eure eigenen Workouts und coacht einen Trainingspartner, während er eure Trainingssession ausführt
Der perfekte Athlet➞   
Ihr erörtert im Gespräch mit Mark, was einen idealen Athleten ausmacht
Abschließendes Workout➞   
Ihr beendet den Tag mit einem letzten "HOOYA!", dem Kriegsschrei der amerikanischen Indianer, der so viel bedeutet wie "Gib mir mehr!”

 
 
 
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Move Better. live better.

Das Hauptziel von ambitionierten Kraft- und Ausdauertrainingsprogrammen ist die Entwicklung einer Körperhaltung, in der Kräfte optimal absorbiert werden. Das bedeutet, dass man die richtige Gelenkausrichtung einnehmen und beibehalten muss. Unsere Stärke, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer im täglichen Leben und beim Sport hängen nicht von der Größe unserer Muskeln und Lungen ab. Diese Eigenschaften hängen davon ab, im richtigen Moment das Richtige zu tun. Dafür sind wir auf räumliches Bewusstsein, auf Timing und auf Koordination angewiesen. Kurz gesagt müssen wir unseren Körper durch die Entwicklung nützlicher Fähigkeiten stärken. Bodyweight Training 2.0 ist ein umfassendes Programm zur systematischen Entwicklung athletischer Grundlagen. Die 64 Bodyweight-Übungen sind in 4 Hauptkategorien mit 16 Unterkategorien unterteilt. Jede einzelne Übung wurde sorgfältig ausgewählt, um eine konsistente Bewegungsstrategie zu lehren, mit deren Hilfe du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Einsatz an Zeit und Energie erreichst.

 
 
 
 
 

ZIELGRUPPE

Physiotherapeuten, Personal Trainer, Sportler, und Fitnessenthusiasten, die optimal trainieren wollen

WAS BEKOMMST DU?

Manuals
Zertifikat
Zertifizierung und Lizenz, einstündige Mark Lauren Bodyweight Training-Kurse anzubieten und zu bewerben
T-Shirt

DAUER

2 Tage

SPRACHE

Deutsch, Englisch

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$650

 
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