Mark教授

自重训练2.0

你能明白并掌握优秀运动员所具备的能力,及如何运用这些能力来帮助你训练。我们会定义并分类运动基础能力,帮助大家提升与你训练取得成功的关键能力。

效率,特定性,姿势,姿态

“摒弃不必要的东西-李小龙” - Bruce Lee

“所谓完美境界,并非加无可加而是减无可减-安托万-德-圣埃克絮佩里.” - Antoine De Saint-Exupery 

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一级

介绍➞   
Mark讲述他的个人经历之后,听取您分享自己的经历
理论➞   
定义何谓健壮,并通过人体最基本的运动能力,即翻滚和跪姿来实现健壮的目标
发展运动能力➞   
通过翻滚及跪姿转换的姿势来讲解最基本的运动能力
孤立地面练习➞   
如何提升独立的关节功能以便显著提高整体运动表现
动态地面练习➞   
Mark展示在活动中如何利用动态和静态体式来确保安全运动
孤立站立练习➞ 
学习如何在站立时更高效的在各运动平面活动

 

 
 

二级

热身➞   
回顾Mark Lauren自重康复课程
1级课程回顾➞   
运动类别,训练动作,训练动作变式
练习➞   
Mark集中指导大家进行自重训练2.0习练
理论➞   
指导大家轻松制订独一无二的综合训练进阶计划
练习➞   
你制订训练计划并指导你的训练伙伴按照你的训练计划进行习练
顶尖运动员特质➞   
你,Mark以及所有训练伙伴一起讨论顶级运动员的特质
最后一轮习练➞   
我们高喊“HOOYA”来结束训练。(“HOOYA”印第安人战吼,意思是给我更多!)

 
 
 
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Move Better. live better.

高阶的力量与体能项目目标在于提升姿势和体态以助提高运动表现。这就意味着我们需要帮你找到正确的关节排列方法。在日常的生活与锻炼中,你的力量、速度、爆发力及耐力并不取决于肌肉及体能。这些能力需要你在正确的时间做正确的决断,需要你有洞察力、抓住时机的能力及身体协调性。简单来说,我们必须通过提升实用的技能来增强我们的体魄。自重训练2.0项目包涵4个主要大类别、16个子类别,共计64个自重训练动作,是以系统性提升运动基础能力的综合训练项目。每一个训练动作都经过仔细设计和斟酌以便达到高度统一的运动目的。我们希望你可以花费最少的时间和精力就可以达成训练目标。

 
 
 
 
 

目标受众

物理康复师,培训师,运动员,健身爱好者

你将收获些什么?

课程手册
课程证书
获得授权授课及推广Mark Lauren1小时自重课程
T恤

课程时长

3天

授课语言

中文/英文

课程费用

5000元人民币

 
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