Mark教授

自重康复训练

我想为大家建立一个间接易用的训练项目,系统性的创建一个包括康复、热身及动态恢复的体系,以覆盖所有的运动基础能力。我希望大家可以高效运动。效率决定表现。追求高效率,这是我们的指导原则。

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理论

➞   人类为何运动及如何运动
➞   学习的流程
➞   动作概览
➞   如何制定训练计划
➞   如何制定训练项目
➞   问答环节

 

 

习练

➞   平躺体式及转换
➞   孤立地面练习
➞   平躺至爬行体式的转换
➞   爬行体式进阶
➞   爬行至跪姿体式转换
➞   跪姿手臂摆动
➞   单膝跪地至站立体式转换
➞   站立练习进阶
➞   回顾及练习
➞   最后一轮训练

 
 
 
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Move Better. live better.

此项目旨在维系最小精力投入,但高效提升健康、运动表现及伤病预防能力。抵御疾病和伤病最行之有效的方法就是确保关节保持良好排列 缓冲减震。儿童、海豹突击队成员、未来的足球之星或是年长人群,他们都同样从孩童时期就已经系统规律习得的爬行-行走-跑步练习中受益。如果仅用一个词来描述事关你生存的最重要的运动技能,它就是“位移”-一种可以转换体态的能力。一旦你无法轻松在平躺姿态、从地面起立卧倒、行走、甚至跑步中切换,你照顾自己和他人的能力就大大折损了,毫无疑问这很悲惨。你的个人健康、运动表现以及对生活的掌控力很大程度都有赖于你可以轻松在卧倒、爬行、屈膝及站立姿势中来回切换。在这些转化中包含了人体最为核心的运动能力,不论普通人还是专业的运动员,都应常常关注姿势转换能力。

 
 
 
 
 

目标受众

物理康复师,老年人、私人培训师及健身爱好者。
本项目是为了提升最核心的人体表现。这样的能力对谁会不重要呢?

你将收获些什么?

课程手册
课程证书
获得授权授课及推广Mark Lauren1小时自重课程
T恤

课程时长

3天

授课语言

中文/英文

课程费用

5000元人民币

 
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